こんにちは、ゆうです。
失恋したあと、何から考えればよいのかわからない。記事を探しても、今の自分には読むのが重たく感じることはありませんか。
ここでは、今困っていることから記事を選べます。気になるものを一つ、読めるところまで。今日のあなたに近いものを探してみてください。
今、一番近いのはどれでしょう
読む記事を選ぶ
今、いちばん困っているのは？
近いところから、一つ選べます
| 気持ちが わからない |
考えが 止まらない |
| 自分を 責めてしまう |
SNSを 見てしまう |
| 復縁を 期待している |
眠れない 食べられない |
今日はここまで
今日は、近い項目を一つ読むところまで。
記事の選び方を示す独自の案内図。
気持ちをうまく言葉にできない
悲しいのか、寂しいのか、まだよくわからないときに。今の気持ちに、仮の名前をつけてみます。
同じ後悔を、何度も考えてしまう
「あのとき違う言い方をしていれば」と戻ってしまうときに。問いを具体的にして、今日の振り返りを区切る例を紹介します。
読む記事：失恋した相手のことを考え続けてしまうとき
自分には価値がないと感じる
振られた自分まで嫌いになった日に。自信が戻る前でも、自分への接し方を一つ選べます。
読む記事：失恋すると「自分には価値がない」と思ってしまうあなたへ
元恋人のSNSを見てしまう
見たあとにつらくなるのに、また開いてしまうときに。投稿との距離を、小さく変える工夫を考えます。
まだ復縁を期待している
連絡が来るかもしれないと、自分の予定を後回しにしているなら。気持ちが残ったまま、今日の時間を選ぶ例をどうぞ。
読む記事：まだ復縁を期待してしまうあなたへ
眠れない・食べられない
気持ちを整理する余力がなく、生活がつらいときに。今できる工夫と、相談の伝え方を紹介します。
共通の友人から、元恋人の話を聞きたくない
近況や写真を今は受け取りたくないときに。友人とのつながりを残しながら、話してほしくない範囲を伝えます。
読む記事：共通の友人と会うとき、元恋人の話を聞きたくないなら
二人で立てていた予定がなくなった
旅行やこれからの暮らしの予定がなくなり、先が見えないときに。確認が必要な用件と、まだ決めなくてよいことを分けて考えます。
読む記事：二人で立てていた予定がなくなって、先が見えないとき
選べない日は、ここまででも
いくつか当てはまっても、全部に取り組まなくて大丈夫。明日は違う記事が気になるかもしれません。
生活への支障があるときは、記事を全部試す前でも、医療機関や地域の相談先を頼ってください。今日は読む元気がないなら、ここで閉じてもかまいません。
大丈夫、無理せず一緒に一歩ずつ前に進んでいこう。
参考資料
国立精神・神経医療研究センター：不調や生活への支障がある場合の相談案内。
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