こんにちは、ゆうです。
ふたりで過ごした記念日が、来週に近づいている。仕事に行くには、よく待ち合わせた駅を通らなければならない。そんな予定を見るだけで、気が重くなることもあるかもしれません。
その日をどう過ごせばいいのか、迷いますよね。今日は、少し先の自分のために、予定の中で変えられるところを一つ探してみませんか。
記念日に、大きな予定を入れなくてもいい
英国の公的医療機関NHSは、喪失への案内で、恋愛関係の終わりにも悲しみが生じうること、感じ方には個人差があることを説明しています。一度にすべてをしようとせず、小さな目標を決めることも勧めています。
記念日だからといって、楽しい予定で一日を埋めなくてもかまいません。「夕食は好きなものを用意する」「夜は予定を入れずに帰る」。今の自分に合いそうな過ごし方を、一つだけ考えてみましょう。
誰かと過ごしたいなら、「その日は少し寂しくなりそう。夕方、少し話せる？」と、無理のない時間を相談する選択もあります。
思い出の場所を通る必要があるなら
行かなくても用事が済む場所なら、今回は別のお店を選んでもよいでしょう。行くと決めた場合も、長く過ごす必要はありません。買い物だけ済ませるなど、用事の範囲を決めておく方法があります。
一方、通勤で使う駅のように、簡単には避けられない場所もありますよね。そのときは、移動にかかる時間や手間も考えながら、小さく変えられるところを探してみます。
例えば、いつも待ち合わせていた出口ではなく、別の出口を使う。店の前で立ち止まらず、今日の用事へ向かう。つらくなったら休めるベンチを、一か所確認しておく。全部を変えずにできることでも十分です。
ここで挙げた予定や道順は、記事独自の工夫です。記念日や場所のつらさへの効果が、研究で確かめられた手順ではありません。
今回の選び方は、あとで変えていい
今日は別の道を選んでも、これからずっと通れないと決める必要はありません。来週や来月、そのときの気持ちや用事に合わせて、選び直せます。
逆に、懐かしいお店へ行けそうだと思っていても、当日になって気が進まなければ、予定を短くしたり変更したりしてかまいません。「行けるかどうか」で、自分の回復を試さなくてよいのです。
今日はカレンダーを見て、気がかりな日のそばに「夕食だけ決めておく」と一行。そんな小さな準備から始めてみませんか。
大丈夫、無理せず一緒に一歩ずつ前に進んでいこう。
参考資料
- NHS「Grief after bereavement or loss」：恋愛関係の終わりを含む喪失の説明と、小さく達成しやすい目標を勧める公的案内。記念日や場所への対応を検証した研究ではありません。
