AIに恋愛相談していい？返信や復縁を相談するとき、任せること・自分で決めること

こんにちは、ゆうです。

返事を考えては消してしまう夜。「AIに聞いてみようかな。でも、恋愛まで相談していいの？」と迷うこともありますよね。言葉を整理する助けを借りたいと思う自分を、責めなくて大丈夫です。

AIには、気持ちを言葉にしたり、返信の候補を並べたりする使い方があります。ただ、相手の本心や復縁できるかを確定することはできません。ここでは、自分と相手を大切にするための使い分けを考えます。

「使いたい」34.6％は、恋がうまくいく割合ではない

GMO NIKKOの「Z世代トレンドラボ byGMO」が2026年10月6日に発表した調査では、恋愛で生成AIを積極的に使いたいという肯定回答は34.6％でした。9月3〜4日に国内の16〜28歳の高校生・大学生・社会人500人へ行ったインターネット調査で、「そう思う」「ややそう思う」の合計です。［1］

これは利用したい気持ちを尋ねた結果。実際に恋愛相談に使った人の割合や、復縁への効果を示す数字ではありません。みんなが使うから使わなきゃ、と急ぐ必要もありません。

AIには、気持ちと選択肢を整理してもらう

たとえば「返事がなくて不安。今わかっていることと、自分の想像を分けて」と頼む。返信を考えるなら、「相手を責めず、返事を急がせない短い案を二つ」と条件を添える方法もあります。

出てきた文章を読んで、「これは私の気持ちと少し違う」と気づくことも、整理の一つです。採用しなくてもかまいません。以下の図解と頼み方は、この記事独自の提案です。

「復縁できる」と言われても、相手の意思を飛ばさない

AIが自信を持って「まだ好きなはず」と答えても、それは相手に確認した事実ではありません。返信の遅さや短い一言から、本心を決めつけないでおきましょう。「この文を送れば、またやり直せる」という保証もできません。

相手に連絡を断られているなら、別のアカウントや友人を通じて届けようとせず、その意思を尊重します。返事がないときも、AIの励ましを根拠に何度も送らなくて大丈夫。戻りたい気持ちは、送信せずメモに残せます。

入力する前に、自分と相手の情報を減らす

会話のスクリーンショットや全文を、そのまま貼らないところから始めましょう。氏名、連絡先、勤務先、顔写真、健康や性的な事情などは省き、必要な状況だけを自分の言葉で短くまとめます。名前を消しても、場所や出来事の組み合わせで誰かわかる場合があります。

個人情報保護委員会も、生成AIの利用規約やプライバシーポリシーを確認し、入力内容を踏まえて利用を判断するよう注意を促しています。保存や学習への利用について、使うサービスの説明と設定を確かめましょう。［2］

もし試すなら、今日は個人情報を入れずに「今の気持ちを整理する質問を一つして」と聞くだけでも十分です。使わない選択も、途中で閉じる選択もあります。最後に残す言葉と行動は、自分のペースで選んでいきましょう。

大丈夫、無理せず一緒に一歩ずつ前に進んでいこう。