自分から別れを選んだのに、つらいとき

こんにちは、ゆうです。

自分から別れを告げたのに、帰り道で涙が出る。相手が今どうしているか気になって、「決めた私が悲しむなんて、勝手なのかな」と思ってしまう。そんな夜を過ごしていませんか。

関係を終えると決めたあとにも、なくなった時間を寂しく思うことはあります。今日は、選んだ自分を責めながら悲しみまで押し込めずに、今ある気持ちを扱うことを考えてみましょう。

決めたことと、失ったものは両方ある

話し合って別れを選んでも、一緒に笑った時間や、何でもない報告をし合う習慣が消えるわけではありません。「会えなくて寂しい」と「続けるのは難しかった」が、同じ日に浮かぶこともあるでしょう。ほっとしたあとに悲しくなっても、一つの気持ちにそろえる必要はありません。

ドイツの2,709人、3,734件の別れを分析したTranらの研究では、自分が別れを主導した程度が高いほど、悲しさなどが低い傾向がありました。ただし、感情は別れのあとに一度尋ねた自己報告です。平均的な関連から、別れを告げた人はつらくならないとも、いつ落ち着くとも言えません。

恋しさから、結論を急がなくていい

「声が聞きたい」と思ったとき、その気持ちはそのまま大切にしてかまいません。そのうえで、今の二人が、あなたの大切にしたい付き合い方をできるかどうかには、別に確かめることがあります。

例えば、何気ない話は楽しかったけれど、将来の暮らし方について折り合えなかった場合。楽しい会話が恋しくても、暮らし方の問題がどうなったかは、まだわからないままかもしれません。悲しさだけで、別れが正しかったか、戻るべきかを決めなくてよいのです。

復縁そのものを考えたくなったら、これから望む関係を考える記事もあります。今日は結論を出さず、寂しい時間を過ごすだけでも大丈夫です。

「傷つけたかもしれない」が重いとき

相手を悲しませたかもしれないと思うと、自分は慰めてもらってはいけないように感じることもありますよね。相手への配慮と、自分が支えを受けることは、両方大切にできます。

罪悪感が強いときは、気になる言動と「私はひどい人だ」という自分全体への評価が重なっていないか、少し確かめてみます。今後見直せることを残しながら、自分を責め続ける時間を区切るためです。

余裕のあるときに、「気になっていること」と「今日はここまで」を、一行ずつ書いてみませんか。別れを正当化する文章や、相手に送る謝罪文を完成させる必要はありません。

実際に言葉を見直したいなら、別れのあとに発言を後悔するときの記事へ。相手から距離を求められている場合は、その希望を尊重してください。罪悪感をすぐに消すために、返事や許しを求めなくてもよいのです。

身近な人に「自分から別れたけれど、今日は少しつらい。話を聞いてもらえる？」と頼ってもかまいません。選択への迷いが残っていても、悲しい自分に休む場所を用意してあげてくださいね。

大丈夫、無理せず一緒に一歩ずつ前に進んでいこう。