こんにちは、ゆうです。
誰かと話していて、少し楽しいと感じた。そのあとで、「また好きになって、傷ついたらどうしよう」と心が重くなる。近づきたい気持ちと、離れていたい気持ちが一緒にあると、どうしたらよいか迷いますよね。
今すぐ、次の恋を始めるかどうか決めなくても大丈夫です。恋愛を再開することは、失恋からの回復に必須のゴールではありません。以前の相手を完全に忘れることを、新しい関係の条件にしなくてもよいのです。
「怖い」の中身を、一つだけ
余裕のあるときに、どんな場面を想像すると怖くなるのか、一つだけ言葉にしてみませんか。「返信が来るまで待つ時間」「断ったら嫌われそうなこと」「相手に合わせて自分の予定がなくなること」。はっきりしなければ、今日はわからないままでかまいません。
WHOのストレス対処ガイドでは、つらい考えや感情に気づき、言葉にする方法が紹介されています。ただし、これは一般的なストレスへの資料です。恋愛への怖さの原因を診断したり、次の恋を始める時期を決めたりするものではありません。
自分が心地よい距離を考える
例えば、「連絡が続くと、すぐ返さなくてはと焦る」と気づいたなら、「夜は自分の時間を持ちたい」と、守りたい過ごし方も考えてみます。相手がいる場合は、「返信はゆっくりになることがあるよ」と伝える選択もあります。
誰かに会う気持ちがあるなら、「最初は短い時間で話したい」。まだ出会いを探したくないなら、「今は予定を増やさずに過ごしたい」。人との距離も、連絡の頻度も、今の自分に合うものを選んでよいのです。
ひとつ
と焦る
条件
持ちたい
選択
と伝える
この「怖い場面・心地よい条件・今日の選択」を考える工夫は、記事独自の実践例です。怖さが消える効果を確認した方法ではなく、答えを出すための課題でもありません。
途中で変えても、かまわない
話してみて楽しかった日も、少し疲れた日も、その感覚を置き去りにしないでください。「もう少し話したい」と思うことも、「いったん休みたい」と思い直すこともできます。
断ったあとも会うよう迫られるなど、相手の振る舞いに不安があるなら、無理に慣れようとしなくて大丈夫です。距離を置く選択も大切にしてください。
誰かを好きになれるか、今日のうちに確かめなくてよいのです。今はどのくらいの距離なら心地よいか。その小さな希望から、ゆっくり考えていきませんか。
大丈夫、無理せず一緒に一歩ずつ前に進んでいこう。
参考資料
- World Health Organization（2020）Doing What Matters in Times of Stress: An Illustrated Guide：一般的なストレス対処の公的資料。第2部では、つらい考えや感情に気づき、言葉にする方法を紹介しています。恋愛再開や本記事の実践例の効果検証ではありません。
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