楽しかった記憶ばかり浮かんで、戻りたくなるとき

こんにちは、ゆうです。

別れたはずなのに、浮かぶのは一緒に笑った時間ばかり。「あんなに楽しかったなら、戻った方がいいのかな」と迷うこともありますよね。

大切だった時間を、無理に嫌な思い出へ変える必要はありません。今日は、楽しかった記憶を残したまま、その関係で自分がどう過ごしていたかも振り返ってみませんか。

「楽しかった」は、そのままでいい

優しくしてもらったことや、笑い合えたこと。それを大切に思う自分を責めなくて大丈夫です。

ただ、一つの楽しい場面を思い出しているときには、付き合っていた日々のすべてが見えているわけではありません。安心できた時間もあれば、無理をした時間もあったかもしれません。

思い出を採点したり、良いところと悪いところを同じ数だけ探したりしなくてかまいません。自分が実際に感じていたことを、書ける範囲で並べてみましょう。

例えば、旅行の写真が目に入ったら

旅行先で笑っている二人の写真を見つけて、「やっぱり、あの人といるのが一番幸せだった」と感じた場面を想像してみてください。

少し振り返れそうなら、メモに「楽しかったこと」と「続けるのが難しかったこと」を一つずつ書いてみます。

「旅行で、二人とも好きな景色を見られてうれしかった」

「普段は、会う予定を私ばかり合わせていて疲れていた」

読み返すときは、楽しい方を消さずに、こんなふうにつなげてみます。

「旅行は楽しかった。付き合っている間、疲れていた自分もいた」

これは、経験を整理するための一案です。嫌だった場面を詳しく書く必要はありません。何も浮かばなければ、短所を探し続けず、今日はそこで終えて大丈夫です。

嫌いになろうと頑張りすぎなくていい

別れに苦しんでいた24人の実験では、元恋人の嫌な面を考えてから写真を見ると、考え方を指定しない場合より恋愛感情が下がる一方、不快な気分も強まりました。

別の楽しいことを考えると気分はよくなりましたが、恋愛感情の変化は確認されませんでした。実験中の短期的な結果で、嫌な記憶を繰り返せば失恋から立ち直れると確かめた研究ではありません。

振り返るほど苦しくなる日は、メモを閉じてかまいません。怖かった体験を無理に思い出したり、写真を見る練習を続けたりする必要もありません。

「楽しかったことは、本当に楽しかった。あの頃の自分のつらさも、なかったことにしなくていい」

戻るかどうかの結論を、今ここで出さなくても大丈夫。今日は、自分の経験を一つ付け足したところで、メモを閉じてみませんか。

大丈夫、無理せず一緒に一歩ずつ前に進んでいこう。

参考文献

Langeslag・Sanchez（2018）：別れ後の恋愛感情と気分を調べた実験。図は4条件のうち2つの結果を要約したオリジナル図です。本文のメモの方法を検証した研究ではありません。