はじめに
みなさん、こんにちは。
失恋って本当に苦しいですよね。
恋愛がうまくいって幸せだった頃は、仕事や学業、普段の生活全体がキラキラして楽しかったのに、
今では、何をやるにしてもなんとなくしんどいし、昔の記憶を思い出しては、モヤモヤ・イライラ。
「次の恋愛に進まなきゃ」、と頭では考えても元気が出ない…、活力が戻らない。実は、失恋克服の「テクニック」でその辛さから早く抜け出すことができます！
この記事では、今の失恋の苦しい状態から抜け出す具体的なステップを提示し、あなたがこれから苦しみから抜け出すステップを順に解説していきます。
失恋を克服するための４ステップ
当ブログでの失恋の克服する手順は、以下の４ステップで解説していきます。
- 失恋した「自分」を知る（自分の状態を客観的に見てみる）
- 自分に対する自信を取り戻す
- 失恋相手のことを忘れる
- 次の恋愛へ移行する
それではそれぞれなぜこのステップが必要なのか、内容を解説していきます。
失恋した「自分」を知る
多くのみなさんはこの段階を経ずに、失恋相手のことを忘れようとしたり、次の恋愛へガムシャラに向かって、辛い思いの回復を時間の経過に任せていく傾向があるように思います。
もちろん、これらは１つの解決手段として有効です。
しかし、当ブログでは、素早く失恋の苦しみから解放され、「次の恋愛に失恋を活かす」ためにはまずは失恋をした自分を知るというステップを経ることをお勧めいたします。
なぜ、失恋した「自分」を知る必要があるのか 〜セルフディスタンス法〜
みなさんは、愛する恋人と別れた時、片思いをしていた人が好きな人がいたことがわかった後でも、「もしまた付き合ったら、」「あの時あの行動をしていなかったら」「まだ可能性はあるはず」ということばかり考えて、
過去のことを後悔したり、自分のことを責めたりして、もうどうにもならないことを悩んで、モヤモヤ・イライラしていないでしょうか。
このような思考のループに入ってしまうと、思考の先が失恋相手のことばかり考えて、より悲しみの気持ちを増幅してしまい、失恋の傷を深めてしまいます。
ですので、失恋した時は、一度冷静に「失恋した自分」を客観的に見つめ直し、「失恋しても大したことない」ということを再認識しましょう。
こちらでは、うつ病やPSTDの治療にも使用される「セルフディスタンス法」を中心に方法論を記載していきます。
具体的な手順については、別記事で解説していきたいと思います。
自分に対する自信を取り戻す
失恋した状態の人は、自分に対する自信が著しく低い状態になりがちです。これは、恋愛で相手と時間を共有することで形成されてきたあなたのアイデンティティ（あなたや周りの方からみた「あなた自身」のこと）が欠落し、「あなた自身がどんな人間だったのか」が揺らぐことによるとされています。
それまではお付き合いしていたお相手との関係性の中で、バランスを保っていた自分が失恋によってお相手がいなくなることで、自分自身の喪失感から自信を失い、積極的に活動できなくなってしまう方が大勢いらっしゃいます。
本来の自分自身を取り戻す方法 〜セルフコンセプトリカバリー〜
ステップ１の失恋した自分を認識しているあなたであれば、もう既に失恋について十分に状況が整理されているため、失恋による影響は軽減され、失恋相手のことを考えるだけで胸を裂かれるほどの苦しみを感じることはないはずです。
次に必要なのは、失恋で傷ついた状態から本来のあなた自身を取り戻し、恋愛に対して行動を起こすための活力を取り戻すことになります。この第２ステップでは、失恋の苦しみの正体と苦しみの原因を明らかにし、自分自身への自信をとりもどす作業に取り組んでいただきます。
この作業は、心理学用語で「セルフコンセプトリカバリー」と呼ばれ、多くの心療内科でも利用されている方法となりますので、ぜひ取り組んでみていただきたいと思います。
失恋相手のことを忘れる
この段階に入れば、ほぼ失恋の苦しさは和らぎ、日々の活動に対する活力が湧いている状況にあるはずです。
また、ここまで失恋について向き合った過程で、「やっぱり同じお相手と復縁したい」とお考えの方もいらっしゃることでしょう。
失恋相手の過剰評価を修正する 〜認知的再評価の応用〜
失恋相手のことを忘れられない原因の多くは、失恋直後では「失恋相手のことを過剰に評価している」状態にあることによります。
このステップでは、認知的再評価という心理的手法を使って、失恋相手への執着を解消し、客観的に失恋相手を評価できるようになることを目標としています。
また、失恋相手との復縁を目指している方も多数いらっしゃるかと思います。
復縁の可能性を上げていく具体策については別記事にて掘り下げますが、新しいお相手を探すにしろ、復縁を目指すにしろ、当サイトでは、一度失恋相手のことを意識から遠ざける作業を行った方が良いと考えます。
理由は、次の２点からです。
- 失恋相手と他者との比較を行うことができるようになる（冷静に次の恋愛相手を見定めることができる）
- 失恋時よりも自分自身を人として高める余裕を持てるようになる
特に2. は復縁を目指す方にとって非常に大事なステップになります。
次の恋愛に移行する
ここまでの手順を経たあなたは、すでに失恋からの苦しみから脱却し、新しい恋人を探す元気を取り戻していることでしょう。もしくは自分を高めてより高次元のパートナーを見つけるための準備に取り掛かっているかもしれません。
次の恋愛に移行する際に、当サイト管理人が利用したお勧めのサイト・テクニックについてご紹介したいと思います。
以上、ここまで見てくださったみなさまが良い恋愛をできるようにお祈りいたします。
質問、お問い合わせ等ございましたら、お問い合わせフォームにてご連絡ください。
